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提問: 正常情況下,人一天大約需要多少千卡的熱量? 問題補充: 医师解答: 一個人一天攝入多少熱量才合適呢?這取決于我們的運動程度。將你的現有體重乘以11,便可得知你所需的熱量數。例如,你的體重為55公斤,那么你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.6米,你每天攝入的熱量也不得低于1200卡。調查結果表明,每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 一個人要維持目前的體重,每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人,每天吃進1500大卡至2000大卡,體重就會維持現狀。
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